La fertilità può essere influenzata da diversi fattori, tra cui l'età, lo stile di vita, la salute generale e l'equilibrio ormonale. Per migliorare la fertilità, ci sono molte cose che le coppie possono fare, tra cui:
Ecco alcuni esempi:
Acido folico: l'acido folico è importante per la salute riproduttiva e per la prevenzione di difetti del tubo neurale nei neonati. Le donne che cercano di concepire dovrebbero assumere almeno 400 microgrammi di acido folico al giorno.
Vitamina D: la vitamina D è importante per la salute riproduttiva sia degli uomini che delle donne. Studi hanno dimostrato che bassi livelli di vitamina D possono essere associati a una ridotta fertilità.
Omega-3: gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la salute generale del corpo, ma possono anche aiutare a migliorare la fertilità maschile. Studi hanno dimostrato che gli uomini che assumono integratori di omega-3 possono avere un aumento della qualità dello sperma.
Coenzima Q10: il coenzima Q10 è un antiossidante che può aiutare a migliorare la qualità dello sperma negli uomini e la qualità degli ovociti nelle donne.
Estratto di radice di maca: la radice di maca è un rimedio tradizionale per la fertilità che viene utilizzato da secoli in alcune culture. Alcuni studi hanno suggerito che l'assunzione di estratto di radice di maca può aiutare a migliorare la qualità dello sperma negli uomini e aumentare la fertilità nelle donne.
Inositolo: si ritiene che l'assunzione di integratori di inositolo possa aiutare a migliorare la fertilità sia negli uomini che nelle donne. In particolare, l'inositolo può aiutare a migliorare la qualità degli ovociti nelle donne e la motilità e la morfologia degli spermatozoi negli uomini. Ci sono due forme di inositolo: il mio-inositolo (MI) e il D-chiro-inositolo (DCI). Sono state condotte alcune ricerche che suggeriscono che l'assunzione di integratori di inositolo MI e DCI può migliorare la fertilità nelle donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).
Tuttavia, è importante ricordare che gli integratori non dovrebbero sostituire una dieta sana ed equilibrata e uno stile di vita attivo. Inoltre, è importante parlare con il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi integratore, in quanto alcuni integratori possono interagire con i farmaci o avere effetti collaterali indesiderati.
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