Stitichezza

Le principali cause all’origine della stipsi sono spesso uno scorretto stile di vita, cambiamenti delle abitudini o delle condizioni climatiche (come ad esempio in caso di viaggi), uso di alcuni farmaci,  malattie gastrointestinali (come la sindrome dell’intestino irritabile), oppure condizioni come stress, immobilità, o allettamento.

 Rimedi e consigli contro la stitichezza:

• Massaggia delicatamente la parte inferiore dell’addome nell’attesa dello stimolo
• Non reprimere mai lo stimolo durante la giornata
• Svolgi un’attività fisica che rinforzi la muscolatura addominale
• Bevi almeno 2 litri di liquidi al giorno, preferibilmente acqua
• Segui una dieta con almeno 20 grammi di fibre al giorno (frutta, verdura, cereali integrali, crusca, ecc.)